Endometrios och diet
Dieten visar mer vad du ska undvika och vad du ska äta mer av.
Detta bör du undvika:
Kött – Främst skall du undvika rött kött (nötkött), men även fläskkött kan vara bra att undvika. Ät istället nötter för att komplettera proteinvärdet i kroppen.
Socker – All typ av socker skall undvikas. Socker producerar en syra som i sin tur skapar en mer trivsam miljö för inflammation.
Koffein – Koffeinet gör så att östrogenhalten ökar.
Soja – Innehåller Fytinsyra som minskar halten av mineral upptagandet, främst av kalcium.
Alkohol – Äter upp B-vitaminen som finns i levern och levern har i sin tur en stor roll och rensar bort överflödigt östrogen.
Raffinerade kolhydrater – exempel vitt bröd, pasta, mjöl, kakor och tårtor.
Mjölkprodukter – undvik speciellt mjölk och ost. För att du ska kunna ha bra värden av Kalcium ska du istället använda dig av: sesamfrön, mandlar, lax, sardiner, sjögräs, dadlar och t.ex. tofu och apelsin juice.
Mättade fetter – undvik speciellt kokosnötolja, palmolja, smör, margarin, späck, inälvor och friterad mat.
Durumvete – innehåller fytinsyra som kan öka effekterna av symptomen av endometrios. Dessutom innehåller det gluten som är bevisat påverkar endometriospatienter negativt.
Konserveringsmedel och tillsatser
Detta bör du äta mer av:
Fullkorn- inte durumvete eller råg
Bönor, ärtor, linser – Det är bra för immunförsvaret samt att de balanserar hormonerna
Brunt ris
Grönsaker- Kål, blomkål, persilja, morötter osv.
Frukt - speciellt rabarber, äpplen samt röda och lila bär som balanserar hormonerna i kroppen.
Havregryn
Lök och vitlök – Förbättrar immunförsvaret samt balanserar hormonerna.
Yoghurt – bra för immunförsvaret
Ingefära, nötter och frön – Bra för immunförsvaret och balanserar hormonerna.
Grönt te – bra för immunförsvaret
Vitaminer – Magnesium, Zink, Kalcium, Järn, B-vitamin, A-vitamin, C-vitamin, E-vitamin, Selen. Kom ihåg att många av dessa vitaminer redan finns i ex. Fisk, frukt, grönsaker osv.
En diet som följs ordentligt hjälper till att minska smärtorna som endometriosen orsakar. Det är bättre att minska ner smärtstillande läkemedel och prova dieten som hjälper till att minska smärtan.
Skrivet av: Linda Ekman för Lustjakt